DEJAR DE FUMAR PERMANENTEMENTE.
Estimado lector de mi blog, este texto lo escribi despues de que una muy buena amiga mia me describiera las tres causas basicas que ella creia que le impedirian dejarse definitivamente el tabaco: el hecho de creer que el tabaco le quitaba la ansiedad, el miedo a engordar y la dificultad de encontrar la forma y el momento para proponerselo firmemente. Dicho texto suelo emplearlo como introduccion al mejor metodo para dejar de fumar definitiva y permanentemente que existe: el conocimiento de por que fumamos, conocimiento que una vez bien asimilado, tiene la caracteristica de dejar KAO a los argumentos que pueden llevar a una persona a seguir fumando un cigarrillo detras de otro. Para que se entienda clara y directamente el epicentro de mi metodo, el placer que cree que siente un fumador al fumar, es similar al que cree que siente el espectador hipnotizado por un habilidoso hipnotizador, que mientras que es presa del trance hipnotico, cree firmemente que una cebolla que esta comiendo es una dulce manzana, y la disfruta con sumo placer, hasta que despierta del trance y descubre con gran sorpresa que se esta comiendo una cebolla... Nosotros tenemos mecanismos de autosugestion de funcion adaptativa al medio en el que vivamos, que nos hacen creer firmemente toda clase de creencias, con frecuencia incluso absurdas, como por ejemplo que el tabaco nos procura gran placer... Es por ello, que el despertar de ese trance, activando mediante la racionalidad el poder de nuestra consciencia, es la manera definitiva de dejar el habito de fumar, al igual manera que el hipnotizado dificilmente podra volver a disfrutar comiendo una cebollla como lo haria de una manzana una vez despertado del trance hipnotico...La continuacion a esta introduccion a mi metodo para dejar de fumar, suelo desarrollarla personalizada invitando a la persona que quiera dejar de fumar a que me comente los motivos por los que fuma y por los que cree que no puede dejar de fumar, incluso a las que le llevaron a hacerlo en las ocasiones en las que ya habia dejado de hacerlo...
LA ANSIEDAD.
Creer que el tabaco puede quitarte la ansiedad es solo una desafortunada ilusion. La misma que siente un heroinomano mientras comete atroces crimenes, con la intencion de conseguir dinero para una dosis de heroina que le quite...la ansiedad. El tabaco no solo no puede quitarte la ansiedad sino que te la dispara hasta limites insospechados. Al igual que el resto de drogas, la nicotina, cuando es eliminada, produce una gran ansiedad. Entonces, si la creencia de que fumar quita la ansiedad es solo una ilusion, ¿Porque es una creencia generalizada entre fumadores, el creer que inhalar repetidamente durante unos 10 minutos, alrededor de 5000 sustancias toxicas, entre 15 y 30 veces al dia, tiene ese efecto? Pues por la forma en que funciona nuestra mente. ¿Te das cuenta de la cantidad de recuerdos que puede llegar a albergar un cerebro? ¿Y como lo consigue? pues ahorrando el maximo espacio en el disco duro entrelazando los recuerdos, de forma que cada uno de ellos esta unido, encadenado, asociado a todos los demas, de modo que si cogieramos cualquier recuerdo de los que tenemos en la cabeza, y tiraramos de el como si fuera un hilo, acabariamos sacando todos los recuerdos contenidos en nuestra mente. Con esto lo que quiero decir es que tienes asociados en tu mente ansiedad-tabaco, o sea, que todas las situaciones que te crean ansiedad, las tienes memorizadas fumandote un cigarro, por lo que cada vez que vuelves a vivir cada una de esas situaciones, la idea de fumarte un cigarro te vendra automaticamente. Pero eso no significa que el tabaco te quite la ansiedad. De hecho el tabaco, al igual que resto de drogas, son sustancias extremadamente productoras de ansiedad, algo completamente logico y coherente, dado lo peligrosas que son para nuestra salud, por lo que esta ansiedad que produce el tabaco y las otras drogas, es una especie de "castigo" que de un modo natural e inconsciente nos damos a nosotros mismos para que no volvamos a "reincidir" en tan absurda accion. El porque este mecanismo de castigo no ha dado buenos resultados en algunos casos, y no nos impide fumar absurdamente durante decadas y mas decadas, se resume en dos factores basicos: Nuestra capacidad de adaptacion y la publicidad del tabaco.
Tenemos un instinto de adaptacion que de alguna manera nos obliga obzecadamente a adaptarnos a aquellas cosas que, por variadas circunstancias, consideremos que necesitamos, aunque este claro que tengan graves efectos secundarios. Si pensamos que para ser feliz hay que emborracharse, nos emborrachamos, si creemos que el tabaco nos da placer, nos matamos de fumar, si se nos convence de que la heroina es la mejor sensacion que existe, el mejor viaje para encontrar la felicidad, nos la metemos en el cuerpo hasta morir, y este mecanismo, paradojicamente, esta diseñado para que podamos sobrevivir, creando una ilusion que nos permita, por ejemplo, creer que no hay mayor placer que comer gusanos, ratas, perros, serpientes, cucarachas, cerdos...para vivir con la maxima felicidad, y asi aprovechar al maximo los recursos alimenticios que se han hallado en cualquier rincon de este planeta mientras que la raza humana se expandia por el, por el bien de todos...
La publicidad del tabaco, para no extenderme mas, nos ha hecho creer que el tabaco es un gran placer, (la ultima voluntad, sin duda, de un condenado a muerte) y por supuesto tambien nos ha hecho creer que sin placer no merece la vida vivir, dejando de lado la realidad real: que no se puede privar a ninguna persona ni de placer ni de felicidad, que esta garantizada por sistema desde nacimiento, seas principe/princesa o vasallo/a, alto/a o bajo/a, joven o vieja/o, guapa/o o fea/o, que estamos diseñados de manera que es imposible mantener una situacion mental en la que no se sienta placer de un modo duradero, pese a que la vida te prive de cualquier sentido o de alguna parte de nuestro cuerpo o lo que creamos fundamental para disfrutar de la vida...es mas, el tabaco, al reducir el aporte de sangre y oxigeno en el organo en donde se produce y gestiona el placer, el cerebro, no solo reduce la cantidad de placer total que puede sentir el ser humano, sino que ademas se incrementan las sensaciones de castigo, sensaciones estas que se perciben en forma de ansiedad y de dolor cronicos...
¿Sabes porque el tabaco se considera la droga mas dura que existe? pues porque no se conoce otra droga que pueda llegar a ejercer una depencencia tan intensa como la que se produce cuando caemos en la trampa del tabaco. La nicotina, cada vez que se introduce en el cuerpo en grandes cantidades a traves de un cigarrillo, tarda apenas media hora en empezar a ser expulsada del cuerpo, es decir, que cuando te fumas un cigarro, a la media hora empieza el sindrome de abstinencia, o sea, la ansiedad. Como la publicidad te ha hecho creer que el tabaco es un placer, y tu instinto de adaptacion te hace ser testarudo, no te das cuenta de que tu inconsciente te esta castigando, y como no sabes como mitigar la ansiedad que te produce el tabaco, buscas consuelo en algo que tu creas que te de placer, como el tabaco, y te fumas otro cigarro. Cuando te fumas otro cigarro el proceso de eliminacion de la droga se reduce (no del todo, por lo que la ansiedad tampoco) pero la percepcion que tienes es que se ha reducido lo suficiente como para asociar en nuestros recuerdos la idea de que el tabaco nos ha quitado la ansiedad. Al rato otra vez la dichosa ansiedad, y otro cigarro, y continuan los castigos, terrible dolor de cabeza, de garganta, de estomago, nos ponemos ansiosos, y mas tabaco, todo nuestro aparato respiratorio irritado, lleno de mucosidad, con tos frecuente, y cada vez nos sentimos peor, y aun buscamos mas placer, o sea mas tabaco, hasta destruir nuestra salud, y una buena parte de nuestro placer y felicidad...y encima creemos firmemente que sin tabaco no podemos hacer nada, que lo necesitamos para todo, para relajarnos (menos de media hora), para despejarnos, para hablar por telefono, para conducir, para ir al baño, para hablar con un amigo, para disfrutar plenamente despues de mantener relaciones sexuales...
En cuando dejes de fumar, tu ansiedad se reducira radicalmente, tus niveles de placer aumentaran en la misma proporcion, y al poco tiempo, solamente te entraran ganas de fumar en las situaciones que de forma natural mas cantidad de ansiedad te han producido en tu vida, las cuales tienes memorizadas fuertemente en tu mente fumandote un cigarrillo. Si te das cuenta, una vez hayas dejado de fumar, de que es simplemente un recuerdo asociado, y de que si vuelves a fumarte un cigarro volveras a entrar en el circulo vicioso del cigarro-ansiedad-cigarro, dejaras que pase por tu mente el recuerdo de la aparente e ilusa sensacion de necesidad de fumar, sin mas, y acabaras por no darle importancia, hasta que se borre de tu mente esa asociacion y en breve tiempo se substituya, por ejemplo, por una idea positiva que cierre el episodio que te causo ese pico de ansiedad.
ENGORDAR.
Una de las causas por las que la nicotina produce ganas de comer cuando se elimina del cuerpo, es porque esta droga se halla presente, en cantidades inocuas, en algunos alimentos, como los tomates, las berenjenas o el pimiento. Esto hace que por asociacion inconsciente, cuando dejamos de fumar, en las primeras semanas, notemos un gran apetito, que en el caso de personas que tengan malos habitos para alimentarse, puede producir un notable aumento de peso. Aunque con el tiempo el apetito se autorregula, las costumbres que se adquieren tras dejar de fumar son un serio problema de dificil solucion debido a las terribles costumbres que esta sociedad nos ha inculcado a la hora de comer. (aunque ese es otro tema) Ahi lo unico que te puedo recomendar es que adquieras la costumbre de leer sobre salud y alimentacion. Esta demostrado que las personas que leen regularmente sobre estos temas, no fuman, no beben, no toman cafe, (si toman cafeina la toman en forma de te verde) evitan las drogas en general, y mantienen su peso dentro de margenes saludables, teniendo perfectamente claro que una vida sana es un elemento fundamental y primordial para una vida feliz. A mi me puedas consultar cualquier duda que tengas o cualquier concepto que no entiendas en lo relacionado con la alimentacion y la salud en general. A tu disposicion me tienes.
PROPONERSELO.
Lo de proponerselo, en el caso del tabaco no funciona del todo bien. Nos lo proponemos casi cada vez que enfermamos, cada vez que la luz de nuestra mente nos dice lo estupido y sin sentido que resulta fumarse un cigarro tras otro, cuando nos sentimos asqueados de nosotros mismos en esos momentos en los que somos conscientes de que, no solo nos causamos enfermedad y dolor a nosotros mismos, si no que tambien a nuestras personas queridas, a nuestros amigos y conocidos no fumadores, y lo que es peor, a nuestros hijos. Cuando creemos que es necesario dejar de fumar, que es nuestra obligacion y empezamos a proponernoslo firmemente, empieza el panico y lo que es peor, la ansiedad de perder eso que nosotros concebimos como uno de los mayores placeres de este mundo, inhalar humo de tabaco, y ahi empieza nuestra frustracion, nuestro malestar, nuestra tortura, que nos hace sentir desdichados e incluso furiosos por no poder seguir fumando, hasta que cualquier episodio desagradable en nuestra vida nos hace volver a caer en la trampa cigarro-ansiedad-cigarro, de la que dificilmente volvemos a salir, y todo por nuestra perfecta capacidad de adaptacion y una muy inteligente campaña publicitaria del tabaco.
Cuando te das cuenta de que todo es una ilusion, un dia, sin mas, ves claramente que no quieres seguir fumando, porque tienes perfectamente claro que en pocos dias tu capacidad para generar placer y felicidad se pondra en sus niveles maximos, que se reducira el dolor y sufrimiento (el castigo) que produce fumar, y sin darte cuenta ya habran pasado esas 3-6 horas criticas de ansiedad en la que se elimina el 90% de la nicotina de la sangre, y empezara la alegria, mientras notas que la cabeza empieza a funcionar al maximo, que tu memoria funciona super-bien, que la paz natural vuelve a ti al desaparecer la ansiedad que produce el mono del tabaco, que te relajas agradablemente con sorpendente facilidad, que ya no notas esa sensacion de pesadez fisica, que tu cuerpo no se cansa tan rapido, y que te sientes mas joven, mas activo/activa, mas vital...y sin darte cuenta ya han pasado los primeros tres meses, a partir de los cuales, el recuerdo del tabaco, empieza a ser solo una lejana pesadilla que poco a poco se desvanece en el olvido...
LA ANSIEDAD.
Creer que el tabaco puede quitarte la ansiedad es solo una desafortunada ilusion. La misma que siente un heroinomano mientras comete atroces crimenes, con la intencion de conseguir dinero para una dosis de heroina que le quite...la ansiedad. El tabaco no solo no puede quitarte la ansiedad sino que te la dispara hasta limites insospechados. Al igual que el resto de drogas, la nicotina, cuando es eliminada, produce una gran ansiedad. Entonces, si la creencia de que fumar quita la ansiedad es solo una ilusion, ¿Porque es una creencia generalizada entre fumadores, el creer que inhalar repetidamente durante unos 10 minutos, alrededor de 5000 sustancias toxicas, entre 15 y 30 veces al dia, tiene ese efecto? Pues por la forma en que funciona nuestra mente. ¿Te das cuenta de la cantidad de recuerdos que puede llegar a albergar un cerebro? ¿Y como lo consigue? pues ahorrando el maximo espacio en el disco duro entrelazando los recuerdos, de forma que cada uno de ellos esta unido, encadenado, asociado a todos los demas, de modo que si cogieramos cualquier recuerdo de los que tenemos en la cabeza, y tiraramos de el como si fuera un hilo, acabariamos sacando todos los recuerdos contenidos en nuestra mente. Con esto lo que quiero decir es que tienes asociados en tu mente ansiedad-tabaco, o sea, que todas las situaciones que te crean ansiedad, las tienes memorizadas fumandote un cigarro, por lo que cada vez que vuelves a vivir cada una de esas situaciones, la idea de fumarte un cigarro te vendra automaticamente. Pero eso no significa que el tabaco te quite la ansiedad. De hecho el tabaco, al igual que resto de drogas, son sustancias extremadamente productoras de ansiedad, algo completamente logico y coherente, dado lo peligrosas que son para nuestra salud, por lo que esta ansiedad que produce el tabaco y las otras drogas, es una especie de "castigo" que de un modo natural e inconsciente nos damos a nosotros mismos para que no volvamos a "reincidir" en tan absurda accion. El porque este mecanismo de castigo no ha dado buenos resultados en algunos casos, y no nos impide fumar absurdamente durante decadas y mas decadas, se resume en dos factores basicos: Nuestra capacidad de adaptacion y la publicidad del tabaco.
Tenemos un instinto de adaptacion que de alguna manera nos obliga obzecadamente a adaptarnos a aquellas cosas que, por variadas circunstancias, consideremos que necesitamos, aunque este claro que tengan graves efectos secundarios. Si pensamos que para ser feliz hay que emborracharse, nos emborrachamos, si creemos que el tabaco nos da placer, nos matamos de fumar, si se nos convence de que la heroina es la mejor sensacion que existe, el mejor viaje para encontrar la felicidad, nos la metemos en el cuerpo hasta morir, y este mecanismo, paradojicamente, esta diseñado para que podamos sobrevivir, creando una ilusion que nos permita, por ejemplo, creer que no hay mayor placer que comer gusanos, ratas, perros, serpientes, cucarachas, cerdos...para vivir con la maxima felicidad, y asi aprovechar al maximo los recursos alimenticios que se han hallado en cualquier rincon de este planeta mientras que la raza humana se expandia por el, por el bien de todos...
La publicidad del tabaco, para no extenderme mas, nos ha hecho creer que el tabaco es un gran placer, (la ultima voluntad, sin duda, de un condenado a muerte) y por supuesto tambien nos ha hecho creer que sin placer no merece la vida vivir, dejando de lado la realidad real: que no se puede privar a ninguna persona ni de placer ni de felicidad, que esta garantizada por sistema desde nacimiento, seas principe/princesa o vasallo/a, alto/a o bajo/a, joven o vieja/o, guapa/o o fea/o, que estamos diseñados de manera que es imposible mantener una situacion mental en la que no se sienta placer de un modo duradero, pese a que la vida te prive de cualquier sentido o de alguna parte de nuestro cuerpo o lo que creamos fundamental para disfrutar de la vida...es mas, el tabaco, al reducir el aporte de sangre y oxigeno en el organo en donde se produce y gestiona el placer, el cerebro, no solo reduce la cantidad de placer total que puede sentir el ser humano, sino que ademas se incrementan las sensaciones de castigo, sensaciones estas que se perciben en forma de ansiedad y de dolor cronicos...
¿Sabes porque el tabaco se considera la droga mas dura que existe? pues porque no se conoce otra droga que pueda llegar a ejercer una depencencia tan intensa como la que se produce cuando caemos en la trampa del tabaco. La nicotina, cada vez que se introduce en el cuerpo en grandes cantidades a traves de un cigarrillo, tarda apenas media hora en empezar a ser expulsada del cuerpo, es decir, que cuando te fumas un cigarro, a la media hora empieza el sindrome de abstinencia, o sea, la ansiedad. Como la publicidad te ha hecho creer que el tabaco es un placer, y tu instinto de adaptacion te hace ser testarudo, no te das cuenta de que tu inconsciente te esta castigando, y como no sabes como mitigar la ansiedad que te produce el tabaco, buscas consuelo en algo que tu creas que te de placer, como el tabaco, y te fumas otro cigarro. Cuando te fumas otro cigarro el proceso de eliminacion de la droga se reduce (no del todo, por lo que la ansiedad tampoco) pero la percepcion que tienes es que se ha reducido lo suficiente como para asociar en nuestros recuerdos la idea de que el tabaco nos ha quitado la ansiedad. Al rato otra vez la dichosa ansiedad, y otro cigarro, y continuan los castigos, terrible dolor de cabeza, de garganta, de estomago, nos ponemos ansiosos, y mas tabaco, todo nuestro aparato respiratorio irritado, lleno de mucosidad, con tos frecuente, y cada vez nos sentimos peor, y aun buscamos mas placer, o sea mas tabaco, hasta destruir nuestra salud, y una buena parte de nuestro placer y felicidad...y encima creemos firmemente que sin tabaco no podemos hacer nada, que lo necesitamos para todo, para relajarnos (menos de media hora), para despejarnos, para hablar por telefono, para conducir, para ir al baño, para hablar con un amigo, para disfrutar plenamente despues de mantener relaciones sexuales...
En cuando dejes de fumar, tu ansiedad se reducira radicalmente, tus niveles de placer aumentaran en la misma proporcion, y al poco tiempo, solamente te entraran ganas de fumar en las situaciones que de forma natural mas cantidad de ansiedad te han producido en tu vida, las cuales tienes memorizadas fuertemente en tu mente fumandote un cigarrillo. Si te das cuenta, una vez hayas dejado de fumar, de que es simplemente un recuerdo asociado, y de que si vuelves a fumarte un cigarro volveras a entrar en el circulo vicioso del cigarro-ansiedad-cigarro, dejaras que pase por tu mente el recuerdo de la aparente e ilusa sensacion de necesidad de fumar, sin mas, y acabaras por no darle importancia, hasta que se borre de tu mente esa asociacion y en breve tiempo se substituya, por ejemplo, por una idea positiva que cierre el episodio que te causo ese pico de ansiedad.
ENGORDAR.
Una de las causas por las que la nicotina produce ganas de comer cuando se elimina del cuerpo, es porque esta droga se halla presente, en cantidades inocuas, en algunos alimentos, como los tomates, las berenjenas o el pimiento. Esto hace que por asociacion inconsciente, cuando dejamos de fumar, en las primeras semanas, notemos un gran apetito, que en el caso de personas que tengan malos habitos para alimentarse, puede producir un notable aumento de peso. Aunque con el tiempo el apetito se autorregula, las costumbres que se adquieren tras dejar de fumar son un serio problema de dificil solucion debido a las terribles costumbres que esta sociedad nos ha inculcado a la hora de comer. (aunque ese es otro tema) Ahi lo unico que te puedo recomendar es que adquieras la costumbre de leer sobre salud y alimentacion. Esta demostrado que las personas que leen regularmente sobre estos temas, no fuman, no beben, no toman cafe, (si toman cafeina la toman en forma de te verde) evitan las drogas en general, y mantienen su peso dentro de margenes saludables, teniendo perfectamente claro que una vida sana es un elemento fundamental y primordial para una vida feliz. A mi me puedas consultar cualquier duda que tengas o cualquier concepto que no entiendas en lo relacionado con la alimentacion y la salud en general. A tu disposicion me tienes.
PROPONERSELO.
Lo de proponerselo, en el caso del tabaco no funciona del todo bien. Nos lo proponemos casi cada vez que enfermamos, cada vez que la luz de nuestra mente nos dice lo estupido y sin sentido que resulta fumarse un cigarro tras otro, cuando nos sentimos asqueados de nosotros mismos en esos momentos en los que somos conscientes de que, no solo nos causamos enfermedad y dolor a nosotros mismos, si no que tambien a nuestras personas queridas, a nuestros amigos y conocidos no fumadores, y lo que es peor, a nuestros hijos. Cuando creemos que es necesario dejar de fumar, que es nuestra obligacion y empezamos a proponernoslo firmemente, empieza el panico y lo que es peor, la ansiedad de perder eso que nosotros concebimos como uno de los mayores placeres de este mundo, inhalar humo de tabaco, y ahi empieza nuestra frustracion, nuestro malestar, nuestra tortura, que nos hace sentir desdichados e incluso furiosos por no poder seguir fumando, hasta que cualquier episodio desagradable en nuestra vida nos hace volver a caer en la trampa cigarro-ansiedad-cigarro, de la que dificilmente volvemos a salir, y todo por nuestra perfecta capacidad de adaptacion y una muy inteligente campaña publicitaria del tabaco.
Cuando te das cuenta de que todo es una ilusion, un dia, sin mas, ves claramente que no quieres seguir fumando, porque tienes perfectamente claro que en pocos dias tu capacidad para generar placer y felicidad se pondra en sus niveles maximos, que se reducira el dolor y sufrimiento (el castigo) que produce fumar, y sin darte cuenta ya habran pasado esas 3-6 horas criticas de ansiedad en la que se elimina el 90% de la nicotina de la sangre, y empezara la alegria, mientras notas que la cabeza empieza a funcionar al maximo, que tu memoria funciona super-bien, que la paz natural vuelve a ti al desaparecer la ansiedad que produce el mono del tabaco, que te relajas agradablemente con sorpendente facilidad, que ya no notas esa sensacion de pesadez fisica, que tu cuerpo no se cansa tan rapido, y que te sientes mas joven, mas activo/activa, mas vital...y sin darte cuenta ya han pasado los primeros tres meses, a partir de los cuales, el recuerdo del tabaco, empieza a ser solo una lejana pesadilla que poco a poco se desvanece en el olvido...
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